Iklan

Makanan Dengan Vitamin C Lebih Banyak Dari Jeruk


Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C tidak dapat mencegah pilek, tetapi menambah nutrisi dapat membantu mempersingkat lamanya waktu anda sakit dan mengurangi seberapa parah gejala penyakit anda. Jeruk ukuran medium kaya akan vitamin C, yaitu sebesar 69,7 mg. 

Namun tahukah anda, vitamin C yang diberikan jeruk ukuran medium sebenarnya lebih sedikit daripada banyak buah dan sayuran umum lainnya. 

Berikut akan saya berikan beberapa makanan dengan vitamin C lebih banyak dari jeruk

Pepaya
Penelitian menunjukkan bahwa makan pepaya dapat membantu membersihkan sinus, mencerahkan kulit, dan menguatkan tulang anda. Penyajian satu cangkir jus pepaya memberikan 88,3 mg vitamin C.

Mangga
Mangga  mengandung vitamin C. 122,3 mg. Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang hebat, yang seperti vitamin C memainkan peran penting dalam kekebalan dan juga membuat mata anda tetap sehat.

Nanas
Selain 78,9 mg vitamin C, nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai anti -inflamasi alami yang dapat membantu anda sembuh lebih cepat.

Cabai
Setengah cangkir cabai cincang atau potong dadu memberikan 107,8 mg vitamin C. Plus, sebuah penelitian menunjukan bahwa capsaicin, senyawa yang membuat cabai pedas, dapat membantu meredakan nyeri sendi dan otot.

Stroberi
Secangkir superfruit ini mengandung 84,7 mg vitamin C, ditambah dosis folat yang sehat dan senyawa lain yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung. Selain mengandung vitamin C, stroberi ternyata juga dapat membantu memutihkan gigi anda secara alami.

Paprika Merah
Secangkir paprika merah cincang mengandung vitamin C hampir tiga kali lebih banyak daripada jeruk, atau setara 190 mg. Paprika merah juga merupakan sumber vitamin A yang bagus, yang meningkatkan kesehatan mata.

Paprika hijau
Secangkir paprika hijau cincang mengandung lebih sedikit vitamin C daripada adiknya yang manis yaitu paprika merah, tetapi pada 120 mg, masih 200% dari tunjangan harian yang anda butuhkan. Paprika hijau juga merupakan sumber serat alami yang baik untuk pencernaan anda.

Brokoli
Sayuran cruciferous ini menyediakan 132 mg vitamin C plus setumpuk serat pengisi untuk 30 kalori per porsi. Plus, penelitian menunjukkan brokoli mungkin memiliki sifat pencegah kanker.

Kembang kol
Baik anda memanggangnya, mengukusnya, atau menumbuknya, memakan sedikit kembang kol memberi anda 127,7 mg vitamin C, ditambah 5 gram serat dan 5 gram protein.

Kubis brussel
Kubis kecil ini sarat dengan fitonutrien dan serat pencegah kanker, belum lagi 74,8 mg vitamin C. 

Kiwi
Satu porsi kiwi atau sekitar 2 buah menawarkan 137,2 mg vitamin C. Buah fuzzy juga kaya akan kalium dan tembaga.

Naah.. itulah beberapa makanan dengan vitamin C lebih banyak dari jeruk, semoga bermanfaat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel